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Il Comune |
Percorsi Benessere |
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I Percorsi benessere sono una rete di itinerari collinari per praticare gratuitamente attività fitness di prossimità e con lo scopo di ampliare le conoscenze e la fruizione del territorio attraverso la valorizzazione degli elementi culturali e/o ambientali presenti lungo i tracciati. I tre percorsi possiedono caratteristiche peculiari che li rendono adatti a tutte le età. Il punto di partenza (e anche di arrivo) è situato in Via Medoscio, dove grazie a dei pannelli informativi è possibile scegliere il percorso più adatto alle proprie esigenze ed iniziarlo seguendo l’apposita segnaletica. Lungo il tragitto si incontreranno delle postazioni con le indicazioni relative agli esercizi da effettuare e, grazie ai codici QR presenti sui pannelli informativi, sarà possibile interagire digitalmente per poter ottenere informazioni più approfondite e curiosità storico-culturali. Le passeggiate in natura stimolano vitalità e gioia. A questo proposito lungo i tre itinerari scoprirete l'Hatha Yoga, il Lu Jong e il Qi Gong, tre discipline orientali che vi porteranno benefici nel corpo, nella mente e a livello energetico. Verso la fine dei percorsi troverete un luogo in cui praticare qualche minuto di meditazione. All’arrivo potrete misurare quanto è stato il vostro consumo energetico e scoprirete che anche l’umore sarà migliorato. Cartina e pannelli sono in italiano e tedesco. Scarica la cartina dei percorsi o recati presso la Cancelleria comunale per ottenere una copia cartacea. |
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Il Lu Jong è una pratica fisica e spirituale adatta a chiunque, rende la mente chiara e calma, aumenta l’energia e favorisce i processi di autoguarigione. “Lu” significa corpo e “Jong” trasformazione: attraverso il corpo possiamo trasformare noi stessi. Lo Yoga Tibetano lavora con il respiro, il ponte tra il corpo e la mente. Combinando respiro consapevole, forma e movimento, la nostra energia vitale (Lung/Qi/Prana ) fluisce liberamente, mente e corpo si fondono, favorendo e generando profonda calma interiore e permettendoci di percepire la nostra natura profonda. |
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Il termine "Qi" si traduce come "respiro" o "energia vitale". Gli antichi guaritori cinesi credevano che il respiro fosse un'espressione fondamentale dell'energia che anima il nostro mondo vivente. "Gong" si traduce come lavoro o pratica. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), mentre respiriamo, l'energia dell'aria fresca entra e scorre all’interno del nostro corpo. Fa circolare il nostro Qi umano e nutre gli organi interni mentre espelle il Qi vecchio e stagnante. Il Qi Gong è quindi un esercizio che migliora, rafforza e fa circolare la tua energia vitale. A un livello più profondo, il Qi Gong è connesso con il Tao (o Dao) che è l'energia universale che proviene dall'infinito e vive nell'infinito. È l'armonizzazione di sé con il cielo e la terra. Nella visione del mondo orientale l'essere umano è un microcosmo della natura, un universo più piccolo, mosso e sostenuto dalle stesse forze, dal potere del Cielo (forza Yang) e dal potere della Terra (forza Yin) due aspetti polari ma interconnessi che si compenetrano e si generano l’un l’altro continuamente. Un processo di interdipendenza e senza sosta, in continua trasformazione presente in ogni espressione della natura. Nessuna cosa può essere completamente Yin o completamente Yang; essa contiene il seme per il proprio opposto, è il concetto rappresentato dal simbolo Yin e Yang. |
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La parola "Yoga" deriva dalla parola sanscrita "yuj", che significa collegare, unire. Intenso come unione di mente e corpo, che nella pratica si attua grazie alla capacità di essere consapevoli del respiro senza distrazioni, e all’unione della coscienza individuale con la coscienza universale. L’Hatha Yoga è un’antica disciplina di origine indiana che agisce su tutti gli aspetti dell’individuo: fisico, energetico, mentale, emozionale, psichico e spirituale. "Ha" significa Sole e " Tha" Luna, alludendo alle due forze complementari di interazione e unione fisiche e mentali e al principio maschile e femminile. La pratica dell’ Hatha Yoga, oltre alle Asana (serie di posture fisiche), include il Pranayama (tecniche di respirazione), i Mantra (vibrazioni sacre), le Mudra (posture delle mani) e la Meditazione. Queste tecniche permettono di creare un equilibrio tra le attività e i processi del corpo fisico, mentale ed energetico. Quando si realizza questo equilibrio, si risveglia l'energia responsabile dell'evoluzione della consapevolezza umana. L'Hatha Yoga è quindi inteso come un processo preparatorio per la pratica spirituale. Il processo inizia gradualmente con il corpo, quindi il respiro, la mente e il sé interiore. |
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